na jakie

[...] ważył troche mniej. Aktualnie mam 14lat i wazę 80kg i mam 170cm wzrostu. Nie wyglądam złe (tak mi sie wydaje) lecz chciałbym zredukować masę do około 60kg. Dodam ze troche tłuszczu mam na brzuchu, udach. Jakie ćwiczenia powinienem robić i jakiej diety sie trzymać oraz czy mogę stosować fatburnery... Z góry pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz :)

Witam.Kieruje pytanie do osób które były po cyklu wino i prop.Jakie mieliście efekty siłoew w maksymalnym wycisku na klatke??Szykuję sie do cyklu 1-6 100mg propa C2D 1-6 30mg wina ED.To będzie pierwsz kuracja.Proszę o dopowiedzi osób które były na takim cyklu albo ich znajomi chodzi mi tylko głównie o siłę w wycisku.

Witam, jakie osłonki stosujecie ? np. Na winko , met. Chodzi mi głównie o Nerki, gdzieniegdzie Wątrobe

[...] wiec przestalem i zaczolem troche w domu pompki robic i brzuszki i mam pyt bo wlasnie sie zapisalem na silownie i chodze z kolegami a oni tez sa zieloni z tych rzeczy wiec jakie mam robic cwiczenia i ile zeby biceps i klatka urosla i zebym schudl i jakia diete mam stosowac???Mógł by ktoś mi poswiecic 5 minut i wyjaśnic i podpowiedziec kilka [...]

[...] do brzuszków i do robienia pompek tylko nie ma żadnego gryfu jedynie moge brać ze sobą 2x hantle po 7kg, więcej na zdjęciach. I jak by ktoś dostosował mi do tego treningi jakie parti mieśni w poszczególne dni i ile seri oraz ile powtórzeń Głównie zależy mi na masie ok 8kg przybrać na razie biore Gainera. [...]

[...] porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Trening 3/4 razy w tygodniu zalezy jakie plany na niedziele :) dieta na mase http://i.imgur.com/CUPeRVR.png Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / Środa / Piatek / Niedziela [...]

Witam Interesuje mnie kwestia ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy. Nie pytałbym gdybym właśnie nie należał do tych osób z problemem skrzywienia w tym oto odcinku... Zrezygnowalem już z przysiadów i MC i jest dużo lepiej, nie ma bólu itd, jednak ostatnio dowiedziałem się że kolejnym niebezpiecznym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi z klatki. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 101 -udo: 90 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Tak jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowo/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]

[...] na mase. Wszędzie piszą, że nalezy wykonywac progresje. A co zrobic gdy nie ma takiej mozliwosci. NIe ma takich malych krazkow na silowni abym mogl dokladac. Najmniejsze jakie sa to 5kg. Wiec np robiac klatke zrobie 12 powtorzen i zwieksze potem o 10kg (2*5kg) to zrobie juz tylko 6 albo mniej czasem 7. Wiec ciagle robie stalym ciezarem. Jak [...]

[...] grupy ektomorfików i spalam dziennie 700-900 kcal. Mam dietę ułożoną na podstawie wielu artykułów. Składa się ona z okuło 3500 kcal. Mój problem polega na tym, ze nie wiem jakie obciążenie zakładać podczas treningu ACT. Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg. Proszę o ułożenie mi treningu ACT z uwzględnieniem proporcji obciążenia zgodnie do mojej wagi. [...]

[...] 52 Mam 16 lat i 159cm wzrostu. Może się wydaje że waże całkiem dobrze, ale mam budowę gruszki i masywne nogi bo 54cm w udzie, 38 w kolanie i 36 w łydce. Co mam zmienić jakie zastosowac metody? czy można wysmuklić nogi? zawsze mialam raczej malo zgrabne, ale moze dlatego ze wcześniej nie przywiązywałam do nich takiej uwagi. Pomocy, bo już [...]

[...] Poznaniu, wiec chce ja dobrze wykorzystac. Glownie chce sie skupic na grze w pilke, ale jednoczesnie poprawiajac sylwetke. Mam 22 lata, 78 kg, 176 cm wzrostu i pytanie takie jakie odzywki najlepsze by byly na poprawe kondycji i sily w pilce noznej, na razie osiagi na silowni sa dla mnie mniej istotne. Obecnie na klatke robie 4 serie po 10x [...]

jakie mial osiagniecia sportowe i trenerskie pan jakubowicz miroslaw ktory trenowal podnoszenie ciezarow w warszawie jakies 20 lat temu trenowal w cetniewiw jezdzil na zawody miedzynarodowe m.i do bulgarji

Hej mam 17 lat . Chcialbym sie dowiedziec jakie sa cwicznie na uda poniewaz mam bardzo duze i chcialbym miec je mniejsze . Cwicze 4 razy . Mam 178 wzrostu i 90 kg . Bardzo dziekuje za pomoc .

Jakie polecilibyście mi odżywki. Mam 19 lat wzrost: 185 cm waga: 65 kg. Trenuje piłkę nożną dopiero zacząłem treningi na siłowni. Znajomy polecał mi HMB, czy do tego dobrać sobie coś jeszcze?

Witam ćwiczę na siłowni juz dłuższy zaś siła jest postępy tez od 4 dnia dopiero kreatyna. Teraz kupilem kozieradke.Moje pytanie.. jak to przyjmować i jakie zioło jeszcze do tego dorzucić? Pzdr

czesc. chcialem zapytac czy wykonywanie martwego ciagu na prostych nogach wplywa na powiekszenie pupy ?? jesli tak to jakie wykonywac cwiczenia na ta czesc ciala. chodzi mi o zmniejszenie jej rozmiarow. wiem tez ze bez aerobow sie nie obejdzie. i tu moje drugie pytanie: czy bieganie po 20 min dziennie da jakis efekt (wyczytalem ze tluszcz zaczyna [...]

jak w temacie. jakie cwiczenia najlepiej dzialaja na dolna czesc brzucha? chodzi mi o to co pewnie wiekszosci z Nas wisi ;) przydaloby sie to stracic przed wakacjami ;)

czesc mam 15 lat i prawie 10 kg nadwagi jakie cwiczenia moge zrobic (w domu) kupilem worek bokserski zeby kondycje nabrac i przeszedlem na taką swoją diete w ogóle nie jem slodyczy co o tym myslicie ??????

[...] na kreatynie, żeby pozbyć się jej z mięśni ? Czy mogę od razu rozpocząć redukcje? Oczywiście co do redukcji wiem, że dieta ze skracaniem kalorii i trzeba jeść zdrowo. Tylko jakie odżywki do tego ? BCAA na zabezpieczenie mięśni i jakiś spalacz tłuszczu, np. l-karnityna ? Dodam, że chciałbym, aby siła spadła jak najmniej, czyli też przydałoby się [...]